Як правильно робити масаж масажними подушками
Масажні подушки з'явилися на ринку вже досить давно і багато сімей вже встигли випробувати на собі цей корисний в усіх відношеннях прилад. Для тих, хто все ж не має поняття про властивості масажних подушок, постараємося розповісти про їхню корисність та ефективності.
Перш ніж приступити до опису дії масажних подушок необхідно позначити правила проведення масажу в цілому. Так, наприклад, під час проведення сеансу масажу ваші рухи повинні бути спрямовані від краю до центру по ходу лімфатичних судин:
- Для пальців - від кінчиків до основи;
- Для кінцівок - від кистей і стоп до основи;
- Грудна клітка масажується знизу-вгору;
- Від лінії талії масажується вниз і вгору;
- Шия масажується тільки вниз у напрямку до ключиць;
- На спині погладжування повинні чергуватися в своїх напрямках.
Ті лімфовузли, які знаходяться під колінами, в області паху, за вухами або під нижньою щелепою непідлягають масажу.
Рекомендації щодо застосування масажної подушки:
- Застосовувати масажну подушку необхідно від 3-х до 5-ти хвилин на кожну область;
- Час тривалості масажу на початковій стадії не повинно перевищувати 15-ть хвилин, наступні процедури повинні поступово збільшуватися в тривалості до 30-ти хвилин;
- Процедури масажу рекомендується розділити на ранкові та вечірні;
- Під час проведення сеансу масажу сідниць настійно не рекомендується сідати на масажну подушку всією вагою вашого тіла;
- Масаж шиї необхідно робити в положенні лежачи, а напрямок роликів включити зверху вниз;
- За таким принципом необхідно обробити і литкові м'язи.
Пам'ятайте, що масаж - це не тільки профілактичні та реабілітаційні заходи, він використовується також як посттравматичний і лікувальна процедура. Скориставшись усіма рекомендаціями щодо застосування масажної подушки, ви забезпечите себе здоровим і міцним сном, хорошим настроєм, а також міцної і впевненою поставою.
